「怒り」にどう対処してますか?

こんにちは!

ハンサムおかん☆きよみんです。

 

台風の行方が

気になる朝です。

 

先日の台風で

一日休校だった長男は、

中間テストの始まりが

一日延びたと言ってました。

 

いよいよ子どもたちが

試験前態勢に入っているようです。

私は、お弁当作らなくていい日があると

ラッキー♪くらいで、

いつもと変わらない毎日が

続きますが。

 

子どもの行動や

その結果が

自分にとって嬉しくない場合、

「怒り」という形で

その感情を子どもに

ぶつけてしまうことが

ありますよね。

 

数年前の私は

毎日がその繰り返しでしたが(汗)。

 

一度点火すると、

止めることができず、

徹底的に

怒りを爆発させていました。

 

しばらくたって

冷静になると、

「なぜそこまで感情だけで暴走したのか」

と反省しますし、

体力的にもしんどいし、

いいことなんて

何一つありません。

 

そもそもこれは

怒りをぶつけるようなことだったのか。

本人に悪気はないのに。。。

 

なのに

止めることができなかった。

 

怒っている途中も

頭の片隅では

「止めなくちゃ」

「誰か止めてくれ~」

と感じていました。

 

子どもたち、

特に長男は

相当な理不尽さを

感じていたと思いますし、

たくさん傷ついたと

思います。

 

だからこそ、

当時は私に対して

不信感しか抱いていなかったと

思います。

 

彼が抱える

理不尽さや不信感。

それが手に負えないほど

大きくなりすぎたて、

私に向かってきたら、

きっと大変なことになる。

 

確実に親子の関係は崩れるし、

もっと不幸なことに

なるかもしれない。

 

徹底的に「怒り」をぶつける。

というやり方を

「やめよう」

と決めたのは、

そんな理由からでした。

 

とはいえ最初は、

なにか問題が起こった時に

「怒り」のスイッチが

とても簡単に入る状態だったので、

怒りを抑えるのは

本当に難しかった。

 

毎回失敗しては

自分を責めていました。

 

なのでまずは

発想の転換。

 

「怒り」スイッチが

入ってもいいから、

今までが100だとすると、

100以下で止めてみよう。

 

そして私は

自分の感情に

もっと意識を向けることを

始めました。

 

今、「怒り」のスイッチが入った。

現在の「怒り」につられて

過去の「怒り」がよみがえってくる。

まわりの音や状況が入ってこない。

完全に「怒り」に包まれた自分。

と同時に

不安や悲しさ、焦りが出てくる。

「止めなきゃ」と頭の中では

声が響く。

 

意識ができるようになり、

自分の心の動きが

わかるようになると、

どこかで止めるタイミングを

探して

止めてみる。

 

ということを

始めました。

 

少しずつ

止めるタイミングをずらす。

止めては

「もうこれ以上怒らなくていいんだ」

と自分に言い聞かせる。

そして、

怒りを止めて

よかったことを

たくさん感じるようにしました。

 

「止めてよかった」

がたくさん積み重なると、

途中で怒りを止めること、

「これは怒らなくていい」と

判断することが

少し楽にできるようになり、

気付くと以前に比べて

「怒り」をぶつけることは

激減しました。

 

もちろん今でも

「怒り」を出すことは

ありますが、

以前のように

止まらないことはなく、

自分でコントロールする力が

ついたんだと

思えるようになりました。

 

ひとりでこのステップを

頑張るのがしんどいとき、

できなさそうと感じるときは、

コーチと一緒に進める。

という方法もあります。

 

「怒り」だけではない

子どもとの関係を

築くこと。

そこから新たに

信頼関係を作り、

信じて見守れる子育てを目指す。

子育てコーチングと

カウンセリングで

ハンサムおかんがお手伝いできる部分です。

 

アナタは「怒り」を

コントロールできていますか?

 

 

 

 

★ハンサムおかんからのお知らせです★

10/11(火)ハンサムおかんの子育て講座@イオン北千里

笑顔で子育てするためのやり方や考え方を、毎月ひとつずつテーマを決めて取り上げ、
お伝えしていきます。毎月第二火曜開催。
体験受講は随時受け付けております。
時間:幼児~小学校低学年のお子さんのお母さん10:15~11:15
思春期のお子さんのお母さん11:30~12:30
場所:イオンカルチャークラブ北千里店
参加費:各2,700円+テキスト代100円
お問い合わせ・お申込みはイオンカルチャークラブ北千里店
06-6873-6130までお願いいたします。

 

10/15(土)ハンサムおかんの子育て相談@ソライロ・ピクニックカフェ

日時・場所限定の対面カウンセリングです。
親子の気質診断つき
時間:10:00~11:00・11:00~12:0012:00~13:00(残席1名)
場所:枚方公園駅から徒歩 鍵屋別館3Fソライロ・ピクニックカフェ
料金:おひとり60分3,000円(優待価格)

 

10/16(日)・10/18(火)子育てコーチング1day講座

「私が長男の発達障害を受け入れ、信じて見守れるようになった、子育てコーチング」
をテーマに発達障害と子育てコーチングについてお話しします。
時間:10:30~13:30
ところ:決まり次第お知らせします
参加費:3000円(メルマガ読者さま優待価格)

 

10/25(火)ハンサムおかんの子育て講座@イオン大阪ドームシティ

笑顔で子育てするためのやり方や考え方を、毎月ひとつずつテーマを決めて取り上げ、
お伝えしていきます。毎月第四火曜日開催
時間:連続講座10:15~11:15
体験講座11:30~12:30
場所:イオンカルチャークラブ大阪ドームシティ店
参加費:各2,700円+テキスト代別途
お問い合わせ・お申込みはイオンカルチャークラブ大阪ドームシティ店
06-6584-2775までお願いいたします。

 

10/29(土)ハンサムおかんの子育て講座@枚方牧野

笑顔で子育てするためのやり方や考え方を、お伝えしていきます。
今回は9回目です。
体験受講はいつでも可能です。
毎月第二・第四土曜開催(全12回)。
時間:10:00~11:00
場所:いいねの広場(京阪本線牧野駅すぐ)
参加費:3,000円(優待価格)

 

11/1(火)ハンサムおかんの子育て講座@イオン池田駅前

笑顔で子育てするためのやり方や考え方を、毎月ひとつずつテーマを決めて取り上げ、
お伝えしていきます。毎月第一火曜開催
体験受講は随時受け付けております。
時間:幼児~小学校低学年のお子さんのお母さん10:30~11:30
思春期のお子さんのお母さん13:00~14:00
場所:イオンカルチャークラブ池田駅前店(ダイエー池田駅前店内)
参加費:各2,160円+テキスト代100円
お問い合わせ・お申込みはイオンカルチャークラブ池田駅前店
072-752-2033までお願いいたします。

 

11/25(金)パラダイス子育て講座

中振敬愛保育所の公開講座です。
時間:AM10:00~11:00
場所:中振敬愛保育所(枚方市東中振)
料金:受講・保育ともに無料

 

★こちらも受付中です★

・「発達障害のお子さんを育てるお母さんのための子育て講座」

全12時間分の内容です。
マンツーマン受講、グループ受講可能。
受講期間中の電話やメールでのサポートあり。
受講後の継続的なフォローもあります(別途料金がかかります)。
お母さんが学びやすい状態でご提供させていただくことを目指しております。
まずは、事前カウンセリング(有料・キャッシュバックあり)でお話をお聞きします。

 

・”ママの気持ちに光が差し込む”「絶対安心カウンセリング」

対面・スカイプ・電話で受けられます。
1回60分と90分があります。継続して受けることもできます。

体験カウンセリング(25分3,240円)は、ボイスマルシェから受けられます。

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・幼稚園・保育園・小学校・中学校PTAでの子育て講座・講演も承っております。

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「自分も子どもも責めない子育て ハンサムおかん☆きよみん」
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「ハンサムおかんの子育て相談室」
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